Über dieses Programm
Bewegung ist Leben — und doch fällt sie uns manchmal schwer. Vielleicht, weil wir schlechte Erfahrungen gemacht haben. Vielleicht, weil der Körper nicht mehr so mitmacht wie früher. Oder vielleicht, weil wir einfach nicht wissen, wo wir anfangen sollen.
Unser Programm „Sanfte Bewegung" nimmt Sie dort ab, wo Sie stehen. Keine sportlichen Höchstleistungen, keine Wettkämpfe mit sich selbst. Nur achtsame Bewegungen, die Ihr Herz stärken, ohne es zu überfordern. Die Ihren Körper wecken, ohne ihn zu erschöpfen.
In zehn Wochen führen wir Sie durch ein sorgfältig zusammengestelltes Bewegungsprogramm, das von erfahrenen Bewegungstherapeuten entwickelt wurde. Jede Übung ist so gestaltet, dass sie auch bei Gelenkbeschwerden oder körperlichen Einschränkungen ausgeführt werden kann. Und das Schönste: Sie werden spüren, wie gut sich Bewegung anfühlen kann, wenn sie mit dem Körper arbeitet, nicht gegen ihn.
Der Weg zur Leichtigkeit
Wir beginnen mit einfachen Aufwärmübungen, die Ihre Gelenke sanft mobilisieren und den Kreislauf behutsam in Schwung bringen. Sie lernen, Ihren Körper wahrzunehmen — seine Grenzen zu respektieren, aber auch seine Möglichkeiten zu entdecken.
In den folgenden Wochen erweitern wir das Repertoire. Übungen für das Gleichgewicht, für die Koordination, für die Ausdauer. Alles in einem Tempo, das Sie selbst bestimmen. Unser Leitsatz ist: Jede Bewegung zählt, egal wie klein sie ist.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Herzfrequenzkontrolle. Sie lernen, Ihren Puls zu spüren und zu verstehen. Zu erkennen, wann Ihr Herz im optimalen Bereich arbeitet und wann es Zeit für eine Pause ist. Dieses Bewusstsein wird Sie ein Leben lang begleiten.
Gemeinsam statt einsam
Sanfte Bewegung ist ein Gruppenprogramm — und das aus gutem Grund. Die Kraft der Gemeinschaft ist nicht zu unterschätzen. Wenn Sie morgens aufstehen und wissen, dass andere auf Sie warten, fällt der erste Schritt leichter. Die Motivation steckt an, die Freude multipliziert sich.
Unsere Gruppen sind bewusst klein gehalten, damit jeder Teilnehmer die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. Unsere Kursleiter sind geschult darin, auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und Übungen anzupassen. Denn nicht jeder Körper ist gleich — und das ist gut so.
Bewegung für zu Hause
Natürlich endet die Bewegung nicht im Kursraum. Sie erhalten ausführliche Übungsanleitungen für zu Hause, illustriert und leicht verständlich. So können Sie auch zwischen den Terminen aktiv bleiben — in Ihrem eigenen Tempo, wann immer es Ihnen passt.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, wie sich kleine Dinge verändern. Wie der Gang zur Bäckerei leichter wird. Wie Sie abends weniger erschöpft sind. Wie sich ein Gefühl der Leichtigkeit einstellt, das Sie vielleicht lange vermisst haben.
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Sanfte Bewegung richtet sich an alle, die einen sanften Wiedereinstieg in die körperliche Aktivität suchen. Besonders geeignet ist das Programm für Menschen über 50, für Menschen nach längerer Bewegungspause oder für alle, die eine gelenkschonende Alternative zu herkömmlichen Sportprogrammen suchen.
Wenn Sie unsicher sind, ob das Programm für Sie geeignet ist, sprechen Sie uns gerne an. In einem persönlichen Vorgespräch klären wir gemeinsam, welcher Weg für Sie der richtige ist.