Über dieses Programm
Der Atem ist unser treuester Begleiter — von der ersten bis zur letzten Sekunde unseres Lebens. Und doch schenken wir ihm so selten Aufmerksamkeit. Dabei liegt in der bewussten Atmung eine Kraft, die Ihr Herz unmittelbar berührt.
In unserem achtwöchigen Programm „Atemfluss & Stille" lernen Sie, diese Kraft für sich zu nutzen. Schritt für Schritt führen wir Sie in Techniken ein, die Ihren Herzrhythmus auf natürliche Weise harmonisieren. Keine komplizierten Übungen, keine strengen Vorgaben — nur Sie, Ihr Atem und die Stille, die daraus erwächst.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bewusste Atemübungen den Blutdruck senken, den Herzschlag regulieren und das vegetative Nervensystem beruhigen können. Doch bei Fluss Stärke geht es um mehr als Zahlen und Messwerte. Es geht um das Gefühl, das entsteht, wenn Sie spüren, wie Ihr Atem frei fließt. Um die Ruhe, die sich ausbreitet, wenn Sie innehalten. Um die Verbindung zu sich selbst, die Sie vielleicht lange vermisst haben.
Was Sie erwartet
Unser Programm beginnt mit den Grundlagen der Atemwahrnehmung. In den ersten beiden Wochen lernen Sie, Ihren natürlichen Atemrhythmus zu beobachten — ohne ihn zu verändern, ohne zu bewerten. Diese scheinbar einfache Übung ist der Schlüssel zu allem, was folgt.
Ab der dritten Woche führen wir Sie in verschiedene Atemtechniken ein. Von der beruhigenden 4-7-8-Atmung über die herzstärkende Kohärenzatmung bis hin zu sanften Atemmeditationen. Jede Technik wird behutsam erlernt, in Ihrem eigenen Tempo, mit ausreichend Zeit zum Üben und Verinnerlichen.
Die letzten Wochen des Programms widmen sich der Integration in Ihren Alltag. Denn was nützt die schönste Übung, wenn sie im Regal verstaubt? Gemeinsam finden wir Momente in Ihrem Tag, in denen bewusstes Atmen seinen Platz finden kann — sei es morgens beim Aufwachen, in der Mittagspause oder abends vor dem Einschlafen.
Ihr persönlicher Begleiter
Während des gesamten Programms steht Ihnen ein erfahrener Begleiter zur Seite. In wöchentlichen Einzelgesprächen besprechen Sie Ihre Fortschritte, klären Fragen und passen die Übungen an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Denn Ihr Herz ist einzigartig — und so sollte es auch Ihr Weg zur Herzgesundheit sein.
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Atemfluss & Stille richtet sich an Menschen, die einen sanften Einstieg in die Herzpflege suchen. Es eignet sich besonders für Sie, wenn Sie unter Stress stehen und nach Wegen suchen, zur Ruhe zu kommen. Wenn Ihr Herz manchmal schneller schlägt, als Ihnen lieb ist. Oder wenn Sie einfach das Gefühl haben, dass es Zeit ist, sich selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Das Programm ist auch für Menschen geeignet, die noch nie Atemübungen gemacht haben. Wir beginnen ganz am Anfang — dort, wo Ihr Atem ist. Genau jetzt, in diesem Moment.